Семен Астахов (number_0ne) wrote,
Семен Астахов
number_0ne

Как сидеть перед телевизором с пользой для здоровья

Как сидеть перед телевизором с пользой для здоровья


Окей, ты любишь смотреть телик. Читай, как обратить свою страстишку себе на пользу и сделать ее менее вредной.


Научись говорить себе «стоп»
Психолог Эрик Сигман, автор книги Remotely Controlled, советует смотреть телевизор с друзьями и заранее устанавливать временные рамки для просмотра. Футбол — святое, ок. Спортивные трансляции? Отлично! Главное, чтобы ты избежал соблазна переключиться на другой канал или поискать «чего-нибудь интересного» — так твоя жизнь постепенно начнет уплывать в синий ящик.



Дай отдохнуть глазам
От длительного просмотра ТВ глаза устают — это не новость, так? Но знаешь ли ты, почему? Дело в том, что перед экраном ты моргаешь намного реже, что приводит к сухости в глазах и даже нечеткому зрению. Дай глазам отдохнуть между сериями любимого сериала: посмотри 20 секунд на что-то в шести метрах от тебя. Если глаза начнут болеть, выключай телевизор и иди спать.




Не смотри на сытый желудок
Доверься ученым: у мужчин, которые смотрят телевизор четыре и более часа в сутки, риск сердечных заболеваний подскакивает на 125%. Но это не про тебя, так ведь? Тогда учти: те, кто садится на диван сразу после еды, быстрее набирают вес. Чтобы свести опасные последствия на нет, после еды обязательно выходи на 40-минутную прогулку. А по возвращении можешь уже сесть перед ящиком.




Тренируйся
Посмотрел передачку — падай на пол, чтобы сделать растяжку супермена. Ляг лицом вниз, вытяни руки вперед, напряги ягодицы и разом поднимай грудь, руки и ноги. Сделай 3 повтора по 10 секунд. Кстати, можешь поискать и другие растяжки — многими из них можно заниматься, не отрываясь от экрана.




Не смотри ТВ перед сном
Яркий экран в темное время суток приводит к росту давления и нарушению цикла сна — в твоем организме не вырабатывается гормон мелатонин, и поэтому тебе трудно заснуть. Среди побочных проблем такого режима — сокращение количества сперматозоидов на 25%. Лучше выключай все свои гаджеты — и ящик тоже — за два-три часа до сна. Не хочешь валяться, глядя в потолок?
Tags: здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 18 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →